שריר תפוס הוא שריר שהנעתו גורמת לתחושה של נוקשות או כיווץ. מדובר בתופעה טבעית שבה קרעים מיקרוסקופיים בסיבי השריר וברקמות שמקיפות אותו מביאים לתגובה דלקתית שגורמת לכאב. לרוב מדובר בהתכווצות שרירי הצוואר, הגב, הכתפיים והירך.

כאבי שרירים מופיעים בדרך כלל לאחר פעילות גופנית מאומצת, שינה או ישיבה ממושכת וגם מתח או לחץ נפשי. הכאב מורגש בזמן תנועה והפעלה של השרירים התפוסים ועובר לרוב לאחר מספר ימים.

מה אפשר לעשות כדי להקל על הכאב ו"לשחרר" את השריר? מנוחה, מתיחות עדינות, עיסוי השריר, אמבטיה חמה או הנחת בקבוק חם על המקום, שתיית מים והליכה קצרה.

 ניפוץ מיתוס: אימון גופני מוצלח לא מחייב שרירים תפוסים!