בסרטון הזה, ספיר – מעסה מקצועית שמדורגת במידרג – מדגימה איך לבצע עם חבר או חברה מתיחה עמוקה לשרירי החזה (פקטורליס) בצורה בטוחה ויעילה, כדי לשפר את היציבה, לשחרר מתח בכתפיים, ולמנוע עומס על הגב העליון.
תלמדו איך להפעיל התנגדות נכונה, מתי לשחרר את השריר, ולמה חשוב להחזיק מתיחה לפחות 30 שניות.
💡 צפו עכשיו וקבלו טיפים לשיפור היציבה ולשחרור מתחים בגוף!