כשיש מתיחת שריר ברגל, מומלץ לשים קרח על אזור הפציעה במהלך שלושת הימים ראשונים, למשך כ-10-15 דקות, בכל שעתיים+. בנוסף, אפשר להניח את הרגל על כריות, שיתמכו ברגל מאחור לכל אורכה. במנוחה זו, אפשר להניע את הרגל החוצה ופנימה (הנעה ממפרק הירך). אפשר גם למתוח את ההמסטרינגס בעדינות למשך 30 שניות, בין 1-3 פעמים ביום.

ב48 השעות הראשונות לאחר הפציעה יש להניח קרח מספר פעמים ביום, למשך זמן מוקצב (עד 7 דקות ולא יותר). ניתן למרוח טראומיל (משחה הומאופתית). במידה והכאב נמשך מספר ימים או שעוצמתו גבוהה במיוחד כדאי להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט.

לפי תיאור המקרה כפי הנראה השריר נמתח בצורה חזקה או אולי אף נקרע חלקית. ההמלצה על פי רוב היא קירור המקום על מנת להפחית כאב ונפיחות. גם חבישה יכולה לסייע בשלב הראשוני. כמובן שיש לפנות לפיזיותרפיה על מנת לקבל אבחון וטיפול מדוייקים.

ייתכן ומדובר בפציעת שריר אם יש מתיחת שריר ברגל, יש ללכת לפיזיותרפיסט על מנת לאבחן ובכדי לא להחמיר את הנזק.

במקרה של מתיחת שריר ברגל כדאי לנוח וללכת לבדיקה אצל איש רפואה העוסק בתחום.

אם יש נפיחות באזור יתכן ומדובר בדלקת, ואז ליום-יומיים הראשונים עדיף לשים קרח. אם הכאב הוא משמעותי מומלץ לפנות לייעוץ אצל רופא או פיזיותרפיסט.

קרח בשעות הראשונות של הפציעה מפחית את הכאב ומוריד נפיחות