בריא לישון ברוב התנוחות, מה גם שהגוף עובר בין התנוחות לאורך הלילה באופן טבעי. אבל, לא מומלץ לישון על הבטן, ובמיוחד על הבטן עם כרית לראש, משום שזה יוצר רוטציה וכיפוף מוגברים בצוואר.

בלילה אנחנו זזים ומשנים תנוחות וזה מה שטוב לגוף - לשנות בין תנוחת שינה על הצד או על הגב. עדיף לא לישון על הבטן.

על הגב או על הבטן ללא כרית על הצד עם כרית מתחת לראש

אם אין כאבים או מגבלה אין שום צורך או סיבה לשכב בתנוחה ספציפית, אלא איך שנוח.

שינה איכותית ורציפה היא החשובה ביותר ברמה הבריאותית. כל המלצה לשינה מותאמת, תצטרך להינתן בהתאמה לבעיה ספציפית אם יש

הכי בריא לישון בכל תנוחה בה הגב ישר. אבל, כדאי להסתכל על העניין בכמה צורות. מבחינת מנח עמוד השדרה - אנחנו רוצים שהעקומות הטבעיות של עמוד השדרה יהיו במידה שתשמור חלוקת עומסים שווה ככל האפשר בין החוליות. וגם שעמוד השדרה יהיה ישר - ללא סטייה של החוליות ימינה/שמאלה. בגלל זה רוב האנשים המבוגרים, זקוקים לתמיכת הראש ע״י כרית בשכיבה על הגב ועל הצד. מבחינת נשימה - שכיבה על הגב מאפשרת מרחב גדול יותר להתרחבות הריאות ונשימה סימטרית יותר. מבחינת נוחות ואיכות השינה - מה שנוח ומאפשר הרדמות טובה ושינה טובה. לרוב אנחנו מחליפים במהלך הלילה בין תנוחות השינה, ולכן לפחות בחלק מהלילה אין לנו שליטה על המנח שלנו.

במידה ואין בעיות/כאבים/ או מגבלות אין שום סיבה להרגיל את הגוף לתנוחה אחת מסויימת. הוא יכול ו- מותר לו לעשות כל מה שהוא יכול. ההימנעות ממצב מסויים היא כאשר מנח מסויים פוגע, מגביל או גורם לכאבים.