מה זה אימון ab?

Question

מה זה אימון ab? מה היתרון שלו? ואיך תתכננו אותו נכון?

Accepted Answer

תוכנית אימון  AB  היא תוכנית לאימוני כוח ופיתוח גוף  המחלקת את אימון הכושר ל 2  אימון  A  ואימון  B    כאשר כל חלק עובד על קבוצות שרירים שונות.      נהוג לפצל את התוכנית לימים  למשל  יום א  39  אימון A  יום ב  39  אימון B  יום ג  39  מנוחה  יום ד  39  אימון A  יום ה אימון B. זמן ממוצע של אימון   שעה.        היתרון הגדול של אימון  AB  הוא השילוב בין עבודה מאומצת על קבוצת שרירים לבין זמן המנוחה וההתאוששות שניתן לה בין האימונים  שביחד ממקסמים את פיתוח מסת השריר.        טיפ    חלקו את קבוצות השרירים בצורה מאוזנת  כך שלא תעבדו על קבוצות שרירים גדולות באותו אימון.        למשל  באימון A עבדו על שרירי הרגליים ובאימון B על שרירי החזה.

מה זה אימון ab?

מאמני כושר מומלצים במידרג

מידרג עונים | עוד שאלות במאמני כושר אישי