מה עדיף ויטמין d בטיפות או בכדורים?
6 דיאטניות מומלצות ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!
צוות מידרג שאל כך: מה עדיף ויטמין d בטיפות או בכדורים? בחורה בת 30, בריאה בדרך כלל ולא בהריון. לאחרונה, ביצעתי בדיקת דם שבעקבותיה קיבלתי המלצה מהרופא לקחת תוסף ויטמין D. אני מתלבטת מה הדרך הכי טובה לקחת את התוסף כדי שייספג בצורה הטובה ביותר. מניסיונך, מה עדיף - ויטמין D בטיפות או בכדורים? נשמח אם תוכלי לפרט.
הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר לדיאטניות עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.
הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 6 הדיאטניות משקל זהה.
חבר'ה יש לנו רוב! 85.5% מהדיאטניות ענו זה לא משנה בתשובה לשאלה 'מה עדיף ויטמין d בטיפות או בכדורים?'. לא השתכנעתם? 14.5% מהדיאטניות חשבו אחרת. תמיד יש עוד אפשרויות, אבל אנחנו תמיד הולכים עם חכמת המומחים.
מה עדיף ויטמין d בטיפות או בכדורים? המומחיות עונות:
כדאי לקחת תמיד טיפות או סופט ג'ל (soft gel). הספיגה שלהם טובה יותר מאשר בכדורים. כדאי לקחת ממקור צמחי ולהסתכל שאין חומרים משמרים ותוספות לא רצויות. אם לוקחים ויטמין די, לשים לב לכמות לקחת בין 800 לכמות המומלצת (כדאי להתייעץ) ולקחת עם אוכל שומני. ועדין חשוב לצאת לשמש לרבע שעה ביום ללא קרם הגנה. הערך של החשיפה נותן גם רוגע ובריאות נפשית.
מבחינת הספיגה ויעילות אין הבדל בין צריך ויטמין d בטיפות ובכדורים. אבל מניסיוני, לרב האנשים קל יותר לקחת ויטמין d בטיפות עם הארוחה.
זה לא מאד משנה אם לוקחים ויטמין d בטיפות או בכדורים. בכדורים ישנה אפשרות נוחה יותר לשים לב למינון המדויק. חשוב להיוועץ עם דיאטנית או רופא לגבי המינון של התוסף.
מרבית המחקרים הראו שבספיגת ויטמין די אין הבדל בין צריכתו בכדורים או בטיפות. יש לציין כי מחקר אחד שייצא בתקופת הקורונה, הראה עדיפות למתן ויטמין די בטיפות: הספיגה טובה יותר כאשר הויטמין מגיע בטיפות.
מכיון שויטמין D הינו ויטמין מסיס בשומן חשוב ליטול את הויטמין D ביחד עם ארוחה שמכילה שומן, למשל קצת טחינה או אבוקדו או שמן או שקדים - זה מאד חשוב. כדורים או טיפות - פחות משמעותי אם כי לרוב הספיגה מטיפות טובה יותר.
עדיף לצרוך ויטמין d באמצעות טיפות. הנוזל נספג בצורה טובה יותר בהשוואה לכדורים (שדורשים פירוק).
מה עדיף ויטמין d בטיפות או בכדורים? סיכום התשובות
| תשובה | מספר משיבים משוקלל | אחוז |
|---|---|---|
| זה לא משנה | 6.1 | 95.5 |
| טיפות | 0.3 | 4.5 |
| כדורים | 0 | 0 |
| תשובה | מספר משיבים | אחוז |
|---|---|---|
| זה לא משנה | 4 | 66.7 |
| טיפות | 2 | 33.3 |
| כדורים | 0 | 0 |
המומחים עונים מהשטח - תשובות של דיאטניות
המידע המוצג כאן על "מה עדיף ויטמין d בטיפות או בכדורים?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.
