שתיית מים חיונית לתפקוד כל מערכות הגוף, הפרשת פסולת שהגוף אינו צריך, שמירה על משקל תקין , ויסות טמפרטורה ועוד. קיימים מצבים רפואיים מסויימים בהם מומלץ להפריד בין האוכל לשתייה. מלבד המצבים האלו אין כל מניעה מלשתות ביחד עם האוכל, זה לא ידלל את מיצי הקיבה וגם לא ירחיב את הקיבה (אלו הם שני מיתוסים נפוצים)

אם היא שותה מספיק מים בין הארוחות אידאלי לא לשתות עם האוכל. זה מדלל את האנזימים ומפריע לעיכול וגם מבלבל את השובע. הקיבה מתלמאת במים ואז תדירות הארוחות הופכת צפופה, ובדך כלל אנשים נוטים לנשנש לא בריא בין הארוחות. במידה והיא שותה בעיקר עם האוכל ובלי ארוחה היא לא תשתה אז כן עדיף שתשתה:)

שתיה תורמת לתחושת שובע ומאפשרת אכילה מבוקרת יותר.

שתיה בזמן הארוחה תורמת להגדלת נפח המזון בקיבה, ועוזרת להפחית צריכת קלוריות. בסופו של דבר שתיה בזמן הארוחה יכולה לתרום ולהועיל לתהליך ההרזיה ולחילוף החומרים

אם היא מרגישה צורך, אין שום בעיה

אכן מומלץ לשתות בזמן הארוחה, כשמדובר בכמות סבירה של מים.

החשש הוא ששתייה בזמן הארוחה תדלל את מיצי העיכול בקיבה. בפועל רוב האנשים לא שותים מספיק ולכן כשמתחילים להגביל אותם במתי לא לשתות מסתבר שכמות השתייה שלהם יורדת יותר. אין שום בעיה לשתות בזמן האוכל! הגוף יודע לווסת בהתאם ולהפריש יותר מיצי עיכול. העיקר שתשתו מספיק מים!