אם אין סיבה רפואית להגבלת פירות, אז הכמות צריכה להיות מותאמת לה אישית ולהיחשב במסגרת כלל הפחמימות היומית בדיאטה. באופן גורף, לא כדאי להגזים בפירות, כי תזונה בריאה צריכה להיות מגוונת ומאוזנת ולכלול גם חלבונים, שומן בריא, ירקות ועוד.

אני לא אוהבת את המילה 'מותר'. כי אנחנו יכולים לאכול לפעמים הרבה פירות וזה יהיה בסדר (כמובן סוכרתיים כן צריכים מינון מדוייק) אבל כן אפשר לתכנן 1-2 פירות ביום במטרה של ירידה במשקל, כדי שנוכל גם להכניס אוכל משביע נוסף, כי פירות משביעים אבל לא כמו אוכל אמיתי טבעי. למשל, תפוח /בננה /תפוז שווה ערך קלורי לפרוסת לחם מלא, שעשוי להשביע יותר.

פירות הם בריאים מאוד מכיוון שמכילים ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים אך מכילים גם כמות סוכר גבוהה ולכן מומלץ לצרוך במתינות.

כמות הפירות המומלצת ביום היא בהתאמה אישית! לפי המדדים האישיים, ההעדפות, המצב הבריאותי ועוד.

פירות מכילים סוכר בכמות גהוהה. כדי לרדת במשקל מומלץ לא להגזים בצריכת הפירות. ההמלצה של ארגוני בריאות רבים עומדת על 2-3 כחלק מתפריט דיאטה מאוזן.

זה מאוד תלוי באופן אישי לפי המטרות האישיות, העדפות, סדר היום והסך הקלורי המתאים אישית לירידה במשקל. עם זאת, פירות הם פחמימות ומזון טבעי, מזין ועשיר בויטמנים, מינרלים וסיבים תזונתיים ובעלי ערך קלורי נמוך כך שמומלץ לשלב לפחות 2 פירות ביום כארוחת ביניים למשל.

המלצת הכמות לצריכת הפירות תלויה מאוד בכמות הפחמימות והסוכרים הנוספים שיש לך בתפריט ולכן, אני ממליצה תמיד לבחון זאת ביחס לסוכרים נוספים.