מוקד מידרג: 1-700-707-233
![אימון כוח]( "אימון כוח")
![אימון פלנדקרייז]()
מה זה אימון פלדנקרייז?
![אימון כושר]()
מה זה אימון פונקציונלי?
![אימון לשרירי הליבה]()
מה זה שרירי הליבה?
![אימון קרוספיט]()
מה זה קרוספיט?
![מאמן ריצה]()
מה זה אימון Hiit
![אימון כוח]()
איך לבנות מסת שריר?
![אימון טבטה]()
מה זה טבטה?
![פאמפ אחרי אימון]()
מה זה פאמפ?
![אימון אינטרוולים]()
מה זה אימון אינטרוולים?
![אימון טבטה]()
מה זה אימון ab?
![אימון bootcamp בחדר כושר]()
מה זה אימון bootcamp?
![תרגיל פלאנק באימון core]()
אימון core - מה זה?
![אימון התנגדות עם רצועה]()
מה זה אימון התנגדות?
![אימון בודי פאמפ קבוצתי עם משקולות]()
אימון בודי פאמפ - מה זה?
![אימון אירובי כולל משקולות]()
מה זה דרופ סט?
![הרמת משקולות בסופר סט]()
מה זה סופר סט?
![אימון ספינינג קבוצתי]()
מה זה ספינינג?
![אימון פוש לחיצת חזה]()
מה זה אימון פוש?
![אימון טבטה]()
מה ההבדל בין קרוספיט לפונקציונלי?
![אימון פוש לחיצת חזה]()
מה זה סט באימון?
![אימון כוח]()
מה זה RM?
![שבר מאמץ]()
מה זה אימון אנאירובי?
![הליכה]()
מה זה אירובי?
![משקולות]()
מה זה מסת שריר?
![אימון בוסט עם גומיות התנגדות]()
מה זה אימון בוסט?
![כשל שריר במהלך אימון]()
מה זה כשל שריר?
![אימון כוח]()
מה ההבדל בין מסה לחיטוב?
![אימון]()
מה זה חיטוב?
![אימון כוח]()
מה זה מסה בכושר?
![]()
מה זה טי אר אקס?
![ספורט]()
מה זה אימון אירובי?
![כפיפות בטן]()
האם כפיפות בטן מורידות את הבטן?
![שריר נתפס]()
Doms - מה זה?
![משקל]()
רוורס דיאט - מה זה?
![אימון כוח]()
דילואד - מה זה?
![אבקת חלבון]()
מה זה אבקת חלבון?
![ארוחה אחרי אימון]()
מה קורה אם לא אוכלים אחרי אימון?
![חיזוק רצפת האגן בהיריון]()
האם מותר להתאמן בהריון?
![מכשיר כושר]()
מה זה אליפטיקל?
![אימון פילאטיס קבוצתי]()
מה זה פילאטיס?
![אימון פילאטיס מכשירים]()
מה ההבדל בין פילאטיס לפילאטיס מכשירים?
![פילאטיס]()
מה ההבדל בין יוגה לפילאטיס?
![אימון אירובי]()
כמה זמן אימון צריך להיות?
![אדם מתאמן]()
מה זה קשר מוח שריר?
![שריר]()
מסה רזה - מה זה?
![קבוצת ריצה קטנה]()
מה זה סיבולת לב ריאה?
![הליכה]()
הליכה זה מרזה?
![הזעה בזמן אימון כושר]()
האם הזעה שורפת קלוריות?
![אימון כוח עם משקולת]()
מה זה אימון כוח?
![נעלי ריצה]()
על מה ריצה עובדת?
![ריצה על הליכון]()
מה עדיף הליכון או אליפטיקל?
![דד ליפט באימון כוח]()
כמה תרגילים לעשות באימון?
![אבקת קריאטין]()
קריאטין מה זה?
![שכיבות סמיכה]()
על איזה שרירים עובד שכיבות סמיכה?
![אימון יוגה בהריון]()
איזה תרגילים אסור לעשות בהריון?
![אימון כוח עם משקולת]()
מותר להתאמן אחרי בדיקות דם?
![אבקת חלבון]()
גיינר - מה זה?
![אבקת חלבון ומשקולות]()
קזאין - מה זה?
![אבקת חלבון]()
חלבון מי גבינה - מה זה?
![חלבונים]()
כמה חלבון צריך לאכול אחרי אימון?
![אימון קיקבוקס עם מאמן אישי]()
מה זה קיקבוקס?
מה זה טמפו?
אז מה זה טמפו? מדובר במונח שמתייחס לקצב שבו אמורה להתבצע כל חזרה בסט. טמפו בעצם מתאר את המהירות של התנועה בשלבים השונים של התרגיל. המטרה שלו היא לשלוט בעומס שמופעל על השריר, לשפר את הטכניקה ולמנוע פציעות.
טמפו יכול לשנות את תחושת העומס שאתם חשים בתרגיל גם אם תפעלו תחת משקל זהה, והוא משתנה בהתאם למטרה שלכם. לדוגמא אם נרצה לעבוד על גידול במסת השריר נדאג שהטמפו יהיה איטי וארוך יותר (וכך יהיה יותר עומס על השריר) אבל אם נרצה לעבוד על פיתוח כוח מתפרץ הטמפו יהיה מהיר יותר.
טמפו מתואר לפי פורמט של 4 מספרים שכל מספר מציין כמה שניות אמור לקחת כל חלק בתרגיל.
לדוגמא, טמפו שמוגדר כ- 2-1-3-0 בתרגיל משיכה בפולי עליון:
2 - שתי שניות להורדת המוט.
2 - עצירה של שנייה כשהמוט נוגע בחזה.
3 - שלוש שניות להעלאת המוט למעלה.
0 - אין עצירה במצב עליון.
0
0
מידרג עונים | עוד שאלות במאמני כושר אישי
