מוקד מידרג: 1-700-707-233
![חלבון מלא]( "חלבון מלא")
![דיאטה קיטו]()
מה זה קיטו?
![אוכל עשיר במגנזיום]()
באיזה אוכל יש מגנזיום?
![לחם ללא גלוטן]()
מה זה "ללא גלוטן"?
![דיאטת פליאו]()
מה זה פליאו?
![צום לסירוגין]()
מה זה צום לסירוגין?
![חלבון]()
באיזה מאכלים יש חלבון?
![סרדינים מאכל עם ויטמין D]()
באיזה מאכל יש ויטמין d?
![מוצרים שמכילים סידן חלב חומוס ועלים ירוקים]()
במה יש סידן?
![סוכר קנים]()
מה זה סוכר קנים?
![אוכל עם b12 מן החי]()
באיזה אוכל יש b12?
![נוגדי חמצון בקפה]()
אנטיאוקסידנטים - מה זה?
![דג ים מכיל יוד]()
באיזה מאכל יש יוד?
![ירקות ופירות]()
במה יש ויטמין c?
![תעודת תזונאי דיאטן של דיאטנית קלינית]()
מה זה דיאטנית קלינית?
![מדידת לחץ דם]()
מה זה דיאטת דש?
![אבות המזון]()
מה זה אבות המזון?
![חלבון]()
מה קורה אם לא אוכלים מספיק חלבון?
![פחמימות]()
מה זה פחמימה?
![לחם שיפון שמומלץ לדיאטה]()
מה זה פחמימה מורכבת?
![מדד bmi]()
מה זה bmi?
![עוגה שמכילה פחמימות ריקות]()
מה זה פחמימה ריקה?
![שומן רווי ובלתי רווי]()
מה זה שומן רווי?
![מרגרינה שמכילה שומן טראנס]()
מה זה שומן טראנס?
![גירעון קלורי]()
מה זה גירעון קלורי?
![דיאטנית]()
מה ההבדל בין דיאטנית לדיאטנית קלינית?
![מה ההבדל בין פליאו לקיטו]()
מה ההבדל בין פליאו לקיטו?
![בדיקת סוכרת הריון]()
מה זה סוכרת הריון?
![מחשבון קלוריות]()
מאזן קלורי חיובי - מה זה?
![שומן רווי ובלתי רווי]()
מה זה כולסטרול טוב?
![דיאטנית]()
מה זה השמנת יתר?
![BMR]()
מה זה BMR?
![מאכלים עם אומגה 3]()
באיזה מאכלים יש אומגה 3?
![ברזל]()
באיזה מאכלים יש ברזל?
![חומצה פולית]()
מה זה חומצה פולית?
![אישה מניקה]()
מה מומלץ לאכול בהנקה?
![בחורה עצובה אוכלת גלידה]()
מה זה אכילה רגשית?
![אישה בהריון עם בחילה]()
מה לאכול כשיש בחילה בהריון?
![אכילה בסתר]()
מה ההבדל בין אכילה רגשית לאכילה כפייתית?
![מגש פירות טריים]()
סוכר פירות בריא?
מה זה חלבון מלא?
בשביל להבין מה זה חלבון מלא, אנחנו צריכים להבין קודם את המשמעות של מושג אחר - חומצות אמינו. חומצות אמינו משמשות לבניית החלבונים בגופנו. יש חומצות אמינו שהגוף מסוגל לייצר בעצמו, והן נקראות חומצות אמינו בלתי חיונית. לעומת זאת, יש תשע חומצות אמינו שהגוף צריך לקבל ממקור חיצוני, כלומר ממזון, ואלה נקראות חומצות אמינו חיוניות.
חלבון מלא הוא מזון שמכיל כמות גדולה של חלבון ושל 9 חומצות האמינו החיוניות ביחס לגודל המנה ולצריכה היומית המומלצת. דוגמא למנה כזאת שאולי תפתיע אתכם היא פיה מקמח מלא עם חומוס, שמכילה בערך 9 גרם של חלבון מלא. עוד מזונות שעונים על הדרישה לחלבון מלא הם קינואה, אורז עם שעועית, זרעי צ'יה וטופו.
2
1
מידרג עונים | עוד שאלות בדיאטניות
