מוקד מידרג: 1-700-707-233

מה מומלץ לאכול בהנקה?

אישה מניקה

מה מומלץ לאכול בהנקה? אין ספק שזו אחת השאלות שהכי חוזרות על עצמן מול דיאטניות הריון.

בניגוד להריון עצמו, במהלך ההנקה אין מאכלים שחייב לאכול או חייב להימנע מהם. אבל, כדי לא לפגוע בהרכב החלב חשוב וכדאי לבחור במזונות שעשירים ברכיבים תזונתיים כמו: פירות, ירקות, קטניות, דגים, בשר רזה כמו עוף והודו, דגנים מלאים, ביצים, מוצרי חלב ושומנים בריאים כמו אגוזים, טחינה וחמאת בוטנים.

מותר להתפנק לפעמים עם מזונות פחות בריאים אבל מומלץ לנסות להמעיט באכילת מזונות עתירים בקלוריות, סוכרים ושומנים רווים כמו שתייה ממותקת, חטיפים וכו'.

אין צורך להימנע ממזון חריף או מתובל, מאכלים אלו אמנם יכולים לשנות את הריח והטעם של החלב, אבל הם לא מזיקים לתינוק.


שים לב! הנך מחובר בשם הלקוח . התנתק