מה זה טבטה?

Question

מה זה טבטה, ממה הוא מורכב וכמה זמן לוקח אימון ממוצע? כל מה שחשוב לדעת על מה זה טבטה - בקצרה

Accepted Answer

מה זה אימון טבטה? אימון טבטה הוא אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT), המורכב מתפרצויות קצרות ואינטנסיביות של פעילות גופנית ואחריה פרקי זמן קצרים של מנוחה. שילוב של שני אלו עוזר להעלות את קצב הלב, להגביר את חילוף החומרים ולשפר את הסיבולת הקרדיווסקולרית.

אימון טבטה יראה כך:
סשן עבודה - בחירה וביצוע של תרגיל ספציפי או שילוב של כמה תרגילים כמו סקוואט, שכיבות שמיכה או ספרינטים למשך 20 שניות.
סשן מנוחה - הפסקה של 10 שניות.
חזרה - ביצוע חוזר של סשן התרגילים והמנוחה למשך 8 מחזורים, כך שיצא אימון כולל של 4 דקות.