מה ההבדל בין מסה לחיטוב?
לא מבינים מה ההבדל בין מסה לחיטוב? באנו לעשות לכם סדר 
מסה היא תקופה בה המתאמן רוצה לעלות במסת השריר. בשביל לעשות זאת חייבים להקפיד על שלושה דברים: אימוני כוח, כמות חלבון מותאמת למשקל גוף ומאזן קלורי חיובי - מצב בו צורכים יותר קלוריות ממה שהגוף צריך. לרוב, בתקופת מסה עולים גם באחוזי שומן בגלל העודף הקלורי.
חיטוב לעומת זאת, היא תקופה בה המתאמן רוצה לשמר את מסת השריר שבנה בתקופת המסה, אבל גם לרדת באחוזי שומן שעלה. לכן בתהליך של חיטוב חייבים להקפיד על הדברים הבאים: אימוני כוח, כמות חלבון מותאמת למשקל גוף ומאזן קלורי שלילי - מצב בו צורכים פחות קלוריות ממה שהגוף צריך.
כשנמצאים בגרעון קלורי (חיטוב) קשה יותר לגוף לפתח מסת שריר. לכן, עדיף לעשות קודם מספר חודשים של מסה כדי לבנות שריר ואחר כך לעבור לתקופת חיטוב - כדי לרדת באחוזי השומן ולהבליט את השריר.
מידרג עונים | עוד שאלות במאמני כושר אישי
