מחקרית ניתן להתאמן מגיל 6 במכון כושר בפיקוח מלא של מדריכים או מגיל 12 במכון כושר/אצל מאמן כושר אישי. מחקרים שקראתי אותם לאחרונה מראים שמשקולות אינן פוגעות בגדילה, להיפך - מומלץ להתאמן ולשמור על אורח חיים בריא וספורטיבי. אשמח לסייע בכל הנדרש בתהליך.

לא פוגע בגדילה. כדאי להתייעץ עם איש מקצוע בכדי שילמד דגשים של ביצוע נכון במהלך עבודה עם משקולות. במיוחד כשמדובר בנער חסר ניסיון בעבודה בחדר כושר.

המיתוס שהרמת משקולות פוגעת בגדילה הופרך מזמן ועדיין אנשים נוטים להאמין לזה. כל עוד מבצעים אימוני משקולות תחת פיקוח וליווי מתאים, לא צריכה להיות בעיה!

המיתוס שמשקולות פוגעות בגדילה אינו נכון. הוא קיים כי יש קשר בין אנשים נמוכים לבין הרמת משקולות - מי שנמוך לרוב יהיה טוב יותר בלהרים משקולות ולכן נראה יותר אנשים נמוכים בענף הרמת משקולות. ההסתכלות על תחום הרמת משקולות לגיל הצעיר צריכה להיות כמו על שאר ענפי הספורט. כמובן שכל זה צריך לבא עם שמירה על תזונה נכונה, שינה מסודרת ואימונים מדורגים בהתאמה אישית.

הרמת משקולות לא פוגעת בגדילה יש להקפיד על טכניקה נכונה

מחקרים הפריכו את הטענה הזאת ואין לה שום ביסוס...מותר ואף רצוי להתאמן

משקולות עלולות לפגוע בגדילה רק אם מתאמנים מעל חמש פעמים בשבוע בעצימות מרבית או באימונים מעל שעה וחצי.

משקולות לא פוגעות בגדילה, להיפך! העומס על העצמות רק מחזק אותן ומייצר "מחסנית" של צפיפות עצם שתשמור עליו בבגרות.

גיל 16 זה אחלה גיל ללכת למאמן כושר אישי ולהתחיל להרים משקולות. מאמן כושר יוכל לעזור לך עם הטכניקה ולעלות משקלים בהדרגתיות. מה שיעזור לך להימנע מפציעות.

משקולות אינן פוגעות בגדילה, בעבר חשבו כך אבל זה הופרך. כמובן שיש לשמור על יציבה וטכניקה טובות בביצוע התרגיל על מנת להימנע מפציעות ולהשיג תוצאות מיטביות.

התשובה היא לא חד משמעית ולכן כדאי להיות מלווה באיש מקצוע, כיוון שלכל נער/ה קצב גדילה שונה. בכל קפיצת גדילה נוצר פער בין חוזק השריר והעצם, לכן אפשר לבנות אימון משקולות מתאים לגיל אך מדי פעם לעשות שינויים כאשר יש כאבי גדילה. הכי חשוב להיות קשוב לגוף ולעומסים שהגוף נחשף אליהם.

הרמת משקולות אינה פוגעת בגדילה אך חשוב ביותר שזו תהיה עם מאמן מקצועי ובהדרגה! עומס או פעילות יתר עלולים לגרום לפציעות ולחבלות לא פשוטות ואף כרוניות ולכן לדעתי, מה שהכי חשוב במשקולות זה להבין שאין בעיה בהרמה של משקל גבוה, ובלבד שיהיה בהדרגה. כלומר, הגוף חייב זמן לבנות ולהסתגל לכובד מסויים למשך מספר חודשים או לפחות למשך מספר שבועות (תלוי בתדירות האימון), רק כך הגוף ישאר וייבנה באופן בטיחותי ויציב. בהצלחה גבר!

הרמת משקולות מסייעת לגדילה ולהתפתחות. ישנם מחקרים שמראים את תרומתן להתפתחות האישית, עליה בדחיסות מסת העצם, השריר והקוגניציה. כמו בכל תכנית אימונים, יש לשים לב לנקודות הבאות: - ניהול עומסים נבון - ניהול התאוששות נכון - יצירת פריודיזציה - בחירת תרגילים תואמים למטרה ויכולת המתאמן - הנאה והתמדה.

הרמת משקולות לא פוגעת בגדילה במהלך התבגרות זה מיתוס. הרמת משקולות מבוקרת על ידי מאמן מוסמך תסייע לילדים בתהליך התבגרות שלהם לשיפור ניכר של הורמוני גדילה ובזאת היא אפילו תעזור לקצב הגדילה המומלץ לילד שלנו.

זהו אחד המיתוסים הגדולים ביותר בתחום. אימוני כוח ממש לא פוגעים בגדילה. להפך, הם תומכים בבניית השלד והשרירים. בגיל זה אימוני כוח הם קריטיים במיוחד כי עוד לא מגיעים לפיק במסת העצם ועוד ניתן להשפיע על צפיפותה וזו בתורה תשפיע על בריאות השלד בעתיד. חשוב לזכור שאחת הבעיות המרכזיות בעולם המערבי היא "יושבנות" שגורמת למגוון סיבוכים, ביניהם כאבים אורתופדיים, יציבה לא טובה, פונקציונליות נמוכה של המפרקים וכו..