על פי הספרות המדעית אין חשיבות לקירור או חימום. עדיף לנסות את אחת השיטות ולראות מה הכי מקל

שריר תפוס או הידבקות- דנסיפיקציה בפאשיה אוהבים חום. הקור לרוב גורם לכיווץ שריר ולהידבקות הפאשיה

לרוב בצוואר תפוס מדובר על בעיה שרירית שמגיבה על פי רוב טוב יותר לחימום מקומי.

באופן עקרוני, אפשר לנסות גם כך וגם כך, ולפי מה שעוזר להמשיך. אם מדובר בשרירים ״תפוסים״ ללא פציעה, החימום יכול להיות נעים יותר. וכמובן בכל חשד שמשהו לא כשורה או אם המצב מחמיר או לא משתנה לאורך זמן צריך להתייעץ ולהבדק עם איש מקצוע.

זה נורא תלוי במקרה, אבל בגדול חימום טוב לשרירים תפוסים וכואבים. כמו כן מומלץ להתחיל בבוקר עם תנועות איטיות של הצוואר מצד לצד )סנטר לכתף( ואוזן לכתף). תנועה עוזרת להוריד כאב ולהזרים דם למקום.

במרבית המקרים מומלץ לחמם, בוודאי אם הצוואר נתפס כתוצאה מחשיפה לקור (מזגן ברכב/בחדר, מאוורר ישירות על אזור הצוואר, רוח).

בצוואר תפוס לרוב כדאי לחמם בכדי לרכך את השרירים. עיסוי השרירים יכול לעזור גם רבות. קירור בדרך כלל יתאים לטיפול ראשוני אחרי פציעה. עם זאת אוסיף כי לפעמים גירוי מפרקי הצוואר עקב תנוחה מסוימת בשינה יכול להיות הגורם לצוואר תפוס. תרגול נכון וטיפול פיזיותרפיה יכול לעזור בצורה מהירה לצוואר תפוס ממקור זה. וגם לצוואר שנתפס עקב סיבה זו אמליץ על חימום.

רוב המטופלים מדווחים שחמום גורם להם להרגיש טוב. חום בד''כ גורם להרפיית שרירים וזרימת דם טובה יותר לאזור הכאוב ובכללי עושה תחושה טובה יותר. עם זאת, מיעוט המטופלים מעדיפים דווקא קירור. באופן כללי, הן חימום והן קירור, בסופו של דבר, יגרמו לזרימת דם מוגברת לאזור הכאוב. הדם מביא איתו נוטריאנטים שמטרתם לרפא דלקת. ולכן, הכל זה ענין של העדפה.

החימום יכול להקל בהפחתת כאב ועידוד תנועה שחשובה בשיקום הצוואר. בהצלחה🙂

במידה והכאב לא נוצר בעקבות טראומה- חבלה/נפילה הייתי משתמש בחימום לשחרר שרירים.

צריך לחמם, אבל אם במקרה אחר נתפס כתוצאה מתנועה פתאומית או פעילות ספורטיבית כדאי בשלב הראשון קור (24 שעות ראשונות) ולאחר כך חום

שריר מכווץ זקוק לחום לשם הרפייה