מוקד מידרג: 1-700-707-233

מתיחת שריר ברגל – מה עושים?

10 פיזיותרפיסטים מומלצים ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!

מתיחת שריר ברגל

צוות מידרג שאל כך: מתיחת שריר ברגל – מה עושים? בחור בן 30, ללא היסטוריה של פציעות מיוחדות. מתאמן 3-4 פעמים בשבוע. במהלך ריצה השריר האחורי בירך (המסטרינג) נתפס והאזור התנפח מעט. מצליח ללכת אך ההליכה מלווה בכאב. השריר מרגיש נוקשה. מה כדאי לעשות בשעות שלאחר המתיחה?



הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר לפיזיותרפיסטים עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.

הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 10 הפיזיותרפיסטים משקל זהה.


כששאלנו את הפיזיותרפיסטים 'מתיחת שריר ברגל – מה עושים?' לא שיערנו שהתשובה תהיה חד משמעית כל כך. 91.2% מהפיזיותרפיסטים ענו להניח קרח על האזור אחת לכמה שעות ולנוח! נותרנו ללא ספקות, אנחנו מקווים שגם אתם.




מתיחת שריר ברגל – מה עושים? המומחים עונים:


הבחירה שלי: להניח קרח על האזור אחת לכמה שעות ולנוח

כשיש מתיחת שריר ברגל, מומלץ לשים קרח על אזור הפציעה במהלך שלושת הימים ראשונים, למשך כ-10-15 דקות, בכל שעתיים+. בנוסף, אפשר להניח את הרגל על כריות, שיתמכו ברגל מאחור לכל אורכה. במנוחה זו, אפשר להניע את הרגל החוצה ופנימה (הנעה ממפרק הירך). אפשר גם למתוח את ההמסטרינגס בעדינות למשך 30 שניות, בין 1-3 פעמים ביום.



הבחירה שלי: להניח קרח על האזור אחת לכמה שעות ולנוח

ב48 השעות הראשונות לאחר הפציעה יש להניח קרח מספר פעמים ביום, למשך זמן מוקצב (עד 7 דקות ולא יותר). ניתן למרוח טראומיל (משחה הומאופתית). במידה והכאב נמשך מספר ימים או שעוצמתו גבוהה במיוחד כדאי להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט.



הבחירה שלי: להניח קרח על האזור אחת לכמה שעות ולנוח

לפי תיאור המקרה כפי הנראה השריר נמתח בצורה חזקה או אולי אף נקרע חלקית. ההמלצה על פי רוב היא קירור המקום על מנת להפחית כאב ונפיחות. גם חבישה יכולה לסייע בשלב הראשוני. כמובן שיש לפנות לפיזיותרפיה על מנת לקבל אבחון וטיפול מדוייקים.



הבחירה שלי: להניח קרח על האזור אחת לכמה שעות ולנוח

ייתכן ומדובר בפציעת שריר אם יש מתיחת שריר ברגל, יש ללכת לפיזיותרפיסט על מנת לאבחן ובכדי לא להחמיר את הנזק.



הבחירה שלי: להניח קרח על האזור אחת לכמה שעות ולנוח

אם יש נפיחות באזור יתכן ומדובר בדלקת, ואז ליום-יומיים הראשונים עדיף לשים קרח. אם הכאב הוא משמעותי מומלץ לפנות לייעוץ אצל רופא או פיזיותרפיסט.



הבחירה שלי: להניח קרח על האזור אחת לכמה שעות ולנוח

במקרה של מתיחת שריר ברגל כדאי לנוח וללכת לבדיקה אצל איש רפואה העוסק בתחום.



הבחירה שלי: להניח קרח על האזור אחת לכמה שעות ולנוח

קרח בשעות הראשונות של הפציעה מפחית את הכאב ומוריד נפיחות



הבחירה שלי: לחמם את האזור ולנוח



הבחירה שלי: להניח קרח על האזור אחת לכמה שעות ולנוח



הבחירה שלי: להניח קרח על האזור אחת לכמה שעות ולנוח



מתיחת שריר ברגל – מה עושים? סיכום התשובות

תשובה מספר משיבים משוקלל אחוז
להניח קרח על האזור אחת לכמה שעות ולנוח 11.6 91.2
לחמם את האזור ולנוח 1.1 8.8
לחבוש את השריר בחבישת לחץ ולנוח 0 0
להניח את האזור שנפגע על כרית ולנוח 0 0
תשובה מספר משיבים אחוז
להניח קרח על האזור אחת לכמה שעות ולנוח 9 90.0
לחמם את האזור ולנוח 1 10.0
לחבוש את השריר בחבישת לחץ ולנוח 0 0
להניח את האזור שנפגע על כרית ולנוח 0 0


המידע המוצג כאן על "מתיחת שריר ברגל – מה עושים?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.

שים לב! הנך מחובר בשם הלקוח . התנתק