האם מותר להרים משקולות בהריון?
5 מאמני כושר מומלצים ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!
צוות מידרג שאל כך: האם מותר להרים משקולות בהריון? האם מותר להרים משקולות בהריון? אני בת 27, ללא בעיות רפואיות וכרגע בשבוע 25 של ההריון הראשון שלי. הייתי עושה שלושה אימוני כוח לפני ההריון אבל עד עכשיו נמנעתי מהרמת משקולות בגלל דעות חלוקות ששמעתי. אז אשמח לדעת אחת ולתמיד - האם מותר להרים משקולות בהריון? אשמח לפירוט.
הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר למאמני כושר עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.
הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 5 מאמני הכושר המומלצים משקל זהה.
אז נראה שיש לנו כאן רוב, אך לא מעט ממאמני הכושר המומלצים חושב אחרת. כ52.9% בחרו בכן, בליווי והנחייה של מאמנ.ת בלבד, אחוז יפה בהחלט, אך לא פחות מ 47.1% בחר בתלוי במקרה. אולי התשובות המורחבות של מאמני הכושר המומלצים כאן למטה יעזרו לכם להכריע בנוגע ל'האם מותר להרים משקולות בהריון?'.
האם מותר להרים משקולות בהריון? המומחים עונים:
תלוי במקרה, למשל במקרה שלך, בגלל שהתאמנת גם לפני הריון סביר להניח שהגוף רגיל למאמץ יהיה לו קל להסתגל במידה והריון תקין, ואין הגבלות מהרופא המלווה. דבר נוסף ומאוד חשוב הפעילות גופנית לאישה בהריון צריכה להיות מותאמת אישית, בהתאם למצב רפואי ובהתאם לתהליך הריון. פעילות גופנית בזמן הריון מומלצת ביותר אך במידה מסוימת וללא הפרעות וסיכונים.
אין שום בעיה להרים משקולות בהריון בליווי מאמן,במיוחד למי שכבר התאמנה קודם. חשוב לשים לב שבגלל שהייתה הפסקה מתחילת ההריון צריך לעשות את זה בהדרגה.
מותר ורצוי להרים משקולות בהריון. אם היית עושה 3 אימוני כוח לפני ההריון את יכולה לחזור עכשיו בהדרגתיות. אם את לא מרגישה בטוחה , מומלץ להיעזר במאמנ/ת כושר.
בגדול היום הרבה נשים ממשיכות באימוני כוח, לדעתי אפשר אבל צריך להיזהר ולהיות קשובה לגוף. אני ממליצה להתחיל ממשקלים נמוכים, להתקדם לאט, להתאמן במקום ממוזג, לעשות הפסקות ולא להגזים.
בגלל העובדה שהתאמנת לפני ההיריון, אפשרי ומומלץ להרים. יש לשים לב שעושים את האימונים בצורה מדורגת, מבלי להעמיס יותר מדי על הגוף. הכי חשוב - את צריכה להקשיב לגוף שלך.
האם מותר להרים משקולות בהריון? סיכום התשובות
| תשובה | מספר משיבים משוקלל | אחוז |
|---|---|---|
| תלוי במקרה | 2.8 | 56.8 |
| כן, בליווי והנחייה של מאמנ.ת בלבד | 2.1 | 43.2 |
| לא, אסור בשום פנים ואופן | 0 | 0 |
| תשובה | מספר משיבים | אחוז |
|---|---|---|
| כן, בליווי והנחייה של מאמנ.ת בלבד | 3 | 60.0 |
| תלוי במקרה | 2 | 40.0 |
| לא, אסור בשום פנים ואופן | 0 | 0 |
המומחים עונים מהשטח - תשובות של מאמני כושר אישי
המידע המוצג כאן על "האם מותר להרים משקולות בהריון?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.
