נתחיל באיך להרדים ניובורן - בשבועות הראשונים לחייהם, תינוקות לא מפרישים מלטונין, הורמון שינה ולכן לא בשלים מבחינה ביולוגית להירדם בצורה עצמאית. זו גם הסיבה שתהליך ייעוץ שינה לא עובד בגיל הזה ויש להתחיל אותו בגיל 5 חודשים.

אבל אל דאגה, לא התכוונו להשאיר אתכם לבד 5 חודשים.. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם עם ההרדמות של הניובורן שלכם:

 שימו לב לסימני עייפות של התינוק והשכיבו אותו לישון במסגרת חלון השינה שלו, כדי שלא יגיע לעייפות יתר שתקשה על ההרדמה.

 הקפידו על אור ביום וחושך בלילה, כך תעזרו לתינוק בהסתגלות שלו לעולם שמחוץ לרחם, בו ערים ביום וישנים בלילה.

 השתדלו לצאת מהבית כל יום, גם אם זה רק לטיול קצר בגינה. האוויר והסביבה יעשו לתינוק טוב וגם יעייפו אותו.

 בנו סדר יום, הכולל האכלה, פרק ערות ושינה וחוזר חלילה. אם אתם מסתבכים הכנו לכם מאמר על בניית סדר יום לתינוק.

 אל תהססו לעזור לתינוק שלכם להירגע באמצעות מגע, נענוע, רעש לבן, ליטופים ועוד. הניובורן שלכם צריך אתכם להירדם ועוד יהיה מספיק זמן בהמשך ללמד אותו להירדם לבד. החוק היחיד של ייעוץ שינה שתקף לניובורן הוא לא לחבר בין האכלה לשינה - כלומר, לא להרדים אותו באמצעות הנקה או בקבוק.

מגיל 5 חודשים התינוק בשל לתהליך שינה שבו ילמד להירדם בצורה עצמאית. למה דווקא אז?

 המלטונין (הורמון השינה) מגיע לרמות מספיקות.

 אפשר לצמצם האכלות בלילה ולהגיע להאכלה אחת, אם בכלל.

 מתחילה להתפתח אצל התינוק הבנה של פעולה ותוצאה.

אז איך מרדימים תינוק מגיל 5 חודשים?

 גם בגיל הזה חשוב להקפיד על: סדר יום התואם את גיל התינוק, הפרדה בין אור ביום וחושך בלילה, ויציאה לגינה אחת ליום לצורך התאווררות.

 בנוסף, מומלץ לכונן גם טקס שינה הכולל האכלה, אמבטיה, הלבשה, פרידה מהבית, שיר או סיפור ומנטרה קבועה. אם אתם צריכים עזרה עם זה, הכנו לכם מאמר על בניית טקס שינה.

 משכיבים בזמן - כששאלנו את יועצות השינה המדורגות באתר מהי שעת ההשכבה המומלצת לתינוק, רובן ענו 18:30-20:00.

 גם כאן לא מחברים בין האכלה לשינה - כלומר, לא להרדים אותו באמצעות הנקה או בקבוק.

ועכשיו לפרקטיקה:

 מניחים את התינוק במיטה ומרדימים באמצעות טפיחות ולחישות

 אם הוא בוכה – מרימים, מרגיעים (בלי נענוע, רק חיבוקים), מניחים חזרה במיטה וטופחים וחוזר חלילה.

 אחת לכמה ימים מורידים גורם תלות - קודם את הטפיחות, אחר כך את הלחישות, אחר כך את הנוכחות.

והכי חשוב - משדרים לתינוק שאנחנו מאמינים בו, שהוא יכול ושזה לטובתו!

תינוקות שרגילים להירדם בעזרת גורמי תלות כמו נענוע, בקבוק, הנקה ועוד, יבקשו את העזרה הזו בכל התעוררות לילית כדי לחזור לישון.

אלה גורמי התלות שתהיו חייבים לנתק כדי שהתינוק שלכם ילמד הירדמות עצמאית:

 האכלה: הירדמות בזמן הנקה או בזמן האכלה מבקבוק.

 נענוע: הרדמה על הידיים, הרדמה בעגלה, הרדמה ברכב, קפיצה על כדור פיזיו ועוד.

 גורם חיצוני: טלוויזיה, מובייל, מוזיקה, שיר ערש, מוצץ שהוא לא לוקח בעצמו ועוד.

 מגע: כאשר התינוק נרדם במיטה שלו, אבל רק עם מגע - ליטוף, טפיחות, החזקת יד וכו'.

נוכחות: כאשר ההורה נמצא בחדר עם התינוק, לצד מיטתו.

גם כאן אנחנו מזכירים לא לחבר בין האכלה לשינה.

אם המחיר גורם לכם להמשיך לסבול הרדמות ארוכות ומייגעות, כדאי שלפחות תדעו מה המחיר לפני שתחששו ממנו. לצורך כך הכנו לכם מחירון של ייעוץ שינה - מה כולל כל מסלול וכמה הוא עולה:

מחיר ייעוץ שינה חד פעמי נע בין 450-550 ₪ - כולל פגישה בבית או בזום + בניית תוכנית אישית וקבלת הדרכה.

 מחיר ייעוץ שינה במסלול קצר נע בין 800-1,200 ₪ - כולל פגישה בבית או בזום + בניית תוכנית אישית + ליווי טלפוני למשך שבוע עד שבועיים.

 מחיר ייעוץ שינה במסלול ארוך נע בין 2,000-3,000 ₪ - כולל פגישה בבית או בזום + בניית תוכנית אישית + ליווי טלפוני למשך 4-8 שבועות.

טווחי המחירים בכל מסלול משתנים בהתאם לוותק והניסיון של היועצת.

לא לחבר בין האכלה לשינה כבר כתבנו? אם הבנתם את זה כנראה שאין לנו יותר מה לחדש לכם. תוכלו להיעזר ביועצות שינה מומלצות, המדורגות לפי חוות דעת של הורים עייפים שנעזרו בהן. שיהיה בהצלחה והרדמה קלה.