מוקד מידרג: 1-700-707-233
  1. מידרג
    2. >
  2. מידרג עונים
    3. >
  3. מידרג עונים על שאלות בתחום דיאטניות
    4. > באיזה מאכלים יש חלבון?
...

באיזה מאכלים יש חלבון?

חלבון

מאכלים מהחי מכילים כמויות גדולות של חלבון, אבל יש גם קטניות ואגוזים שמכילים חלבונים במידה שווה. קבלו רשימת דוגמאות למאכלים עשירים בחלבון, וכמה חלבון יש בהם בכל 100 גרם:

 

מאכלים מהחי עצם מידרגית

בשר - עוף, הודו, בקר רזה, טלה ~ 33-23 ג' חלבון

דגים - טונה, מושט, סלמון, סרדינים, מקרל, פורל, הרינג ~ 27-17 ג' חלבון

ביצים - 12 ג' חלבון

מוצרי חלב - גבינות קשות, גבינות רכות, יוגורט ~ 30-10 ג' חלבון

 

מאכלים מהצומח עלה

קטניות - שעועית, עדשים, אפונה, סויה (אדממה, טופו), גרגירי חומוס ~ 26-6 ג' חלבון

אגוזים וזרעים - שקדים, צ'יה, בוטנים, זרעי דלעת ~ 24-17 ג' חלבון

 

 

*מומלץ להתייעץ עם דיאטנית מומחית לפני התחלה או שינוי של הדיאטה שלכם.


מידרג עונים | עוד שאלות בדיאטניות

דיאטה קיטו
מה זה קיטו?
אוכל עשיר במגנזיום
באיזה אוכל יש מגנזיום?
לחם ללא גלוטן
מה זה "ללא גלוטן"?
דיאטת פליאו
מה זה פליאו?
צום לסירוגין
מה זה צום לסירוגין?
סרדינים מאכל עם ויטמין D
באיזה מאכל יש ויטמין d?
מוצרים שמכילים סידן חלב חומוס ועלים ירוקים
במה יש סידן?
סוכר קנים
מה זה סוכר קנים?
אוכל עם b12 מן החי
באיזה אוכל יש b12?
נוגדי חמצון בקפה
אנטיאוקסידנטים - מה זה?
דג ים מכיל יוד
באיזה מאכל יש יוד?
ירקות ופירות
במה יש ויטמין c?
חלבון מלא
מה זה חלבון מלא?
תעודת תזונאי דיאטן של דיאטנית קלינית
מה זה דיאטנית קלינית?
מדידת לחץ דם
מה זה דיאטת דש?
אבות המזון
מה זה אבות המזון?
חלבון
מה קורה אם לא אוכלים מספיק חלבון?
פחמימות
מה זה פחמימה?
לחם שיפון שמומלץ לדיאטה
מה זה פחמימה מורכבת?
מדד bmi
מה זה bmi?
עוגה שמכילה פחמימות ריקות
מה זה פחמימה ריקה?
שומן רווי ובלתי רווי
מה זה שומן רווי?
מרגרינה שמכילה שומן טראנס
מה זה שומן טראנס?
גירעון קלורי
מה זה גירעון קלורי?
דיאטנית
מה ההבדל בין דיאטנית לדיאטנית קלינית?
מה ההבדל בין פליאו לקיטו
מה ההבדל בין פליאו לקיטו?
בדיקת סוכרת הריון
מה זה סוכרת הריון?
מחשבון קלוריות
מאזן קלורי חיובי - מה זה?
שומן רווי ובלתי רווי
מה זה כולסטרול טוב?
דיאטנית
מה זה השמנת יתר?
BMR
מה זה BMR?
מאכלים עם אומגה 3
באיזה מאכלים יש אומגה 3?
ברזל
באיזה מאכלים יש ברזל?
חומצה פולית
מה זה חומצה פולית?
אישה מניקה
מה מומלץ לאכול בהנקה?
בחורה עצובה אוכלת גלידה
מה זה אכילה רגשית?
אישה בהריון עם בחילה
מה לאכול כשיש בחילה בהריון?
אכילה בסתר
מה ההבדל בין אכילה רגשית לאכילה כפייתית?
מגש פירות טריים
סוכר פירות בריא?
סוכר חום, סוכר לבן
מה יותר בריא סוכר חום או לבן?
בניית תפריט מותאם אישית
מה זה ערך גליקמי?
חלבון
כמה חלבון הגוף יכול לספוג בארוחה?

שים לב! הנך מחובר בשם הלקוח . התנתק