התהליך שתעברו יחד עם הדיאטנית שתבחרו יהיה דומה למדי לליווי תזונתי פנים אל פנים, אבל יתבצע בצורה מקוונת. הליווי יהיה מורכב ממספר פגישות, שאותן תקיימו בזום, בסקייפ או כל פלטפורמה אחרת שתהיה נוחה לכם. את הפגישות תקבעו מראש - תוכלו לקבוע מראש פגישה אחת בכל פעם, או סדרת פגישות. אנחנו ממליצים לקבוע קודם כל פגישה אחת כדי לבדוק את הכימיה שלכם עם הדיאטנית, שחשובה מאד לתהליך. אם יש קליק, תוכלו לקבוע את פגישות המעקב להמשך. אם תזמינו כמה פגישות מראש, בדרך כלל תקבלו הנחה.

פגישה ראשונה –בניית תפריט מאוזן

הפגישה הראשונה תהיה הארוכה ביותר ותארך שעה-שעה וחצי. הדיאטנית תבדוק לעומק את הרקע שלכם: היא תשאל אתכם על מטרת הדיאטה (להוריד משקל? לאזן סכרת הריון? לטפל ברמת השומנים בדם? להעלות מסת שריר?). חוץ מזה תצטרכו לספר לה על ההעדפות שלכם באוכל, הרגלי האכילה שלכם, סדר היום, קשיים מיוחדים וכו'.

חוץ מהתשובות שלכם, כלי נוסף שמאפשר לדיאטנית להתאים עבורכם תוכנית תזונתית הוא בדיקות הדם שלכם, לכן רצוי להגיע עם בדיקות דם מחצי השנה האחרונה לכל הפחות. בגלל שהדיאטנית לא רואה את כל הגוף שלכם היא לפעמים גם תתשאל אתכם על מבנה הגוף, תבקש מכם למדוד היקפים שונים ואולי תבקש תמונה. לפי כל אלה ובהתאם למשקל הנוכחי, תבנו יחד תפריט ראשוני שאיתו תצאו לדרך.

פגישות מעקב

פגישות המעקב יהיו קצרות יותר, 30-40 דקות, וגם יעלו הרבה פחות (עוד על מחירים תוכלו לקרוא בהמשך). בפגישות המעקב תעשו עם הדיאטנית סיכום תזונתי של השבוע שהיה, תתכננו את השבוע שיהיה, ותתקנו את התפריט האישי כך שיתאים לכם יותר, במטרה להגיע בסוף התהליך לתוכנית תזונתית שמתאימה לכם בול. בפגישות האלה גם תוכלו להעלות את הקשיים וההתלבטויות שהיו לכם בשבוע החולף, ולקבל הכוונה בתכנון רשימת קניות, סידור מזווה בצורה נכונה והתארגנות לקראת אירועים.

את השקילות שבדרך כלל מבצעים בפגישות המעקב כמובן לא תוכלו לבצע במפגש עם דיאטנית און ליין. תוכלו לקנות משקל לבית ולבצע אותן בעזרתו בזמן אמת מול הדיאטנית, או להחליט לנצל את הפורמט השונה כדי לוותר על החלק הזה בתהליך (שיכול להיות מלחיץ ומעיק), ולמדוד את הצלחת השינוי התזונתי במדדים אחרים: תחושת חיוניות וערנות, למשל.

חלק נוסף בפגישות המעקב שקשה לקיים בצורה מקוונת הוא בדיקת אחוז השומן. חלק מהדיאטניות יתנו לכם כלים ויסבירו לכם איך לנסות לאמוד אותו בבית, וחלקן יזמינו אתכם לשלב בתהליך האונליין פגישות מעקב פנים-אל פנים שבהן בין השאר תוכלו לטפל גם בזה. 

בדרך כלל מומלץ לקיים פגישות מעקב פעם בשבוע, אבל אם לכם אישית תתאים תוכנית מעקב אחרת הדיאטנית תהיה גמישה לפי הצרכים שלכם. תוכנית מעקב מלאה תכלול בממוצע 10-12 פגישות מעקב, לפני שתצאו לדרך עצמאית ללא ליווי. אם תעדיפו לקחת פחות או יותר פגישות מזה זה כמובן יהיה אפשרי.

ליווי בין הפגישות

רוב הדיאטניות נותנות היום גם שירות של ליווי אונליין בין הפגישות. תוכלו להתקשר לדיאטנית שלכם כשאתם מתלבטים בסופר, לשלוח ווטסאפ בהול כשתוקף אתכם שוקולד נחוש במיוחד או מייל כשהגיעו התוצאות של בדיקות הדם החדשות, ולקבל מענה.

 שימו לב: זמינות של הדיאטנית לשאלות שלכם בהודעות בין הפגישות היא אחד ההבדלים המשמעותיים בין דיאטנית פרטית לדיאטנית של הקופה. מדובר בתוספת מאד יעילה לליווי ולא היינו ממליצים לוותר עליה, אז כדאי לוודא בתחילת התהליך שהדיאטנית שפניתם אליה מציעה ליווי כזה.

יתרונות:

 נגיש ממרחק: אם אין דיאטניות באזור המגורים שלכם, או אם תרצו להיפגש עם דיאטנית שגרה רחוק מכם – נניח, תפסנו אתכם ברילוקיישן בדרום צרפת, משמינים מהנוף ומהקרואסונים, אבל רוצים ליווי תזונתי בעברית – דיאטנית אונליין יכולה להיות הפתרון בשבילכם.

 בלי תירוצים: אחד המכשולים בהתחלה של שינוי תזונתי הוא לעשות את הצעד הראשון ולהחליט שהולכים על זה. שירות של דיאטנית שהוא כל כך נגיש ונח - בלי מרחק נסיעה, בלי פקקים, בלי לחפש חניה ובלי תורים - יכול לעזור להתגבר על התירוצים ולהיכנס לתהליך.

 נשמר לעתיד: אם הדיאטנית תסכים, תוכלו בלחיצת כפתור לשמור את הפגישה שלכם, ולחזור אליה ברגעי חולשה ושכחה. רק תפעילו את כפתור הrecord בזום וסרטון השיחה כולה יישמר.

חסרונות:

 לא לטכנופובים: ליווי של דיאטנית אונליין ידרוש כמובן תשתית מתאימה ויכולות טכנולוגיות בסיסיות. תצטרכו לדאוג למחשב, אוזניות ומיקרופון, מצלמת אינטרנט, חיבור לזום או לסקייפ – ותצטרכו גם לדעת איך להשתמש בכל זה. זה די פשוט, ובוא נהיה כנים: אחרי הקורונה, מה הסיכוי שלא עשיתם את זה כבר. אבל אם בכל זאת זה לא נח לכם, ואם יותר מידי מכשירים לא עושים לכם טוב בעיניים – עדיף לבחור במפגשים פרונטאליים.

 עצמאיים בשטח: כל דיאטה דורשת משמעת עצמית, אבל כזו בלי מפגש פיזי עם הדיאטנית ובלי שהיא תשקול אתכם דורשת עוד יותר. מהסיבה הזו דיאטנית אונליין פחות תתאים לאנשים שצריכים ליווי שיחזיק אותם יותר קצר. אצל חלק מהאנשים כשלא פוגשים את הדיאטנית פנים אל פנים המחוייבות לתהליך יורדת.

אם תרצו להינות מכל העולמות, תוכלו לשלב בין ליווי תזונתי מקוון לבין מפגשים בשר ודם. 

תעריפים של דיאטנית אונליין מאד דומים למחיר דיאטנית בליווי תזונתי רגיל. ברוב המקרים הדיאטנית תתחבר לפגישה האינטרנטית מהקליניקה שלה, ובכל מקרה היא תקדיש לכם בדיוק את אותה כמות זמן, כך שזה שלא הגעתם לשם לא חוסך לה עלויות. חלק מהדיאטניות אולי יציעו לכם הנחה סמלית של כ10%, אבל לרוב דיאטנית אונליין תחסוך לכם זמן וטרחה אבל לא כסף.

על הפגישה הראשונה של האבחון ובניית התפריט הראשוני תוכלו לשלם 350-450 ₪. הפער בטווח המחירים נובע מזה שדיאטניות שונות מתמחרות את עצמן בצורה שונה, ביחס לרמת הניסיון שלהן וההתמחויות המיוחדות שלהן.

על פגישות המעקב תשלמו הרבה פחות: 200-300 ₪. לפגישה. המחיר ישתנה לפי אורך הפגישות, ולפי כמות פגישות המעקב שתרכשו מראש: נניח, דיאטנית שגובה 300 ₪ לפגישת מעקב אחת, יכולה לגבות 250 ₪ למפגש בסדרה של חמישה מפגשים, ו- 220 ₪ למפגש בסדרה של עשרה מפגשים.

על הליווי בין הפגישות והזמינות למענה לשאלות לא תשלמו תשלום נוסף.

שינוי אורח חיים תזונתי הוא אתגר לא פשוט וכדאי שתעברו אותו עם אשת מקצוע מקצועית ונעימה, שתתכנן את התוכנית התזונתית המושלמת בשבילכם ותתן לכם מוטיבציה בפגישות שלכם. בדיוק בשביל זה אספנו כאן רשימה של דיאטניות אונליין מומלצות לפי חוות דעת של לקוחות קודמים. מוזמנים לקרוא המלצות על העבודות הקודמות שעשתה כל דיאטנית ולבחור את הדיאטנית המתאימה לכם. בהצלחה! מאמינים בכם