אם ראיתם רוקי מספיק פעמים, אין צורך לערוך לכם היכרות עם ענף הלחימה הפופולרי שמבוסס על אגרופים אבל אם לא כדאי שתדעו:

 אימון קיקבוקס אומנם מזכיר את האגרוף הקלאסי, אבל יש ביניהם גם כמה הבדלים. המהותי שבהם הוא שאגרוף מתבסס רק על פלג הגוף העליון, ואימון קיקבוקס מתחלק לעבודה על פלג גוף עליון (אגרופים) ועל פלג גוף תחתון (בעיטות) ומכאן גם שמו הידידותי.

קיקבוקס הוא אימון אינטנסיבי במיוחד שמתמקד בסיבולת לב ריאה ועובד על כוח מתפרץ (הפעלת כוח במהירות) ולכן לא בהכרח יתחבב על כל מתאמן. מצד שני, מי שילך עליו ירוויח אימון שפועל על אזורים שונים בגוף, מעלה את הדופק ומסייע לפיתוח טכניקות כמו זריזות ויציבות.

 כמעט לכל אחד: אימון קיקבוקס מתאים למתאמנים מתחילים וותיקים כאחד, וגם למתאמנים מקבוצות גיל שונות. אבל שימו לב שיש כמה יוצאים מהכלל עליהם נפרט בהמשך.

 כמעט לכל מטרה: חיזוק כתפיים, שרירי גב, שרירי חזה, יד קדמית ואחורית ובטן - אימון קיקבוקס עובד על איזורי גוף שונים ולכן יתאים כמעט לכל מטרה.

 ביטחון עצמי: המקור של אימון קיקבוקס הוא באומנויות לחימה ויש לו תפקוד חשוב בבניית בניית ביטחון עצמי, הגנה עצמית ותחושת מסוגלות, בייחוד כשמדובר באימון כושר לילדים ובני נוער.

 מהנה יותר: מי שאיבד כוח לאימוני כוח יוכל למצוא עניין בקיקבוקס הדינמי שמערב את כל הגוף ונעשה בקצב גבוה במיוחד, שעוזר לשמור על עניין ומוטיבציה לאורך האימון.

 שריפת קלוריות: האימון כולל עבודה אירובית על הגוף ויכול לסייע למי שרוצה להוריד במשקל ולהתחטב על הדרך.

 שיפור שיווי המשקל והיציבות

עבודה על זריזות וקואורדינציה

עד עכשיו דיברנו בשבחו של הקיקבוקס, אבל חשוב לדעת שהוא לא מתאים כאימון לגיל השלישי, כאימון לנשים בהריון וגם לא מומלץ לאנשים הסובלים מ:

 בעיות לב

דופק מואץ

 הקאות

 היסטוריה של פציעות קודמות

 וכמובן למי שצריך אימון כושר שיקומי

נסגרתם על אימון קיקבוקס? נפלא, עכשיו רק נשאר לכם להחליט על איזה סוג אימון ללכת – אישי, זוגי או קבוצתי.

 אימון קיקבוקס אישי

האימון האפקטיבי ביותר הוא אימון כושר אחד על אחד. אימון כזה מאפשר למאמן להתאים את האימון לרמה שלכם, ללמד אתכם באופן יסודי את הטכניקה של הקיקבוקס וגם להעניק תשומת לב מלאה לכל קושי שעולה במהלך האימון. החיסרון העיקרי של האימון האישי הוא כמובן המחיר, שגבוה ביחס לאימונים זוגיים וקבוצתיים.

 אימון קיקבוקס זוגי

אימון קיקבוקס זוגי הוא מעין בחירת אמצע בין האימון האישי לקבוצתי. הוא זול יותר מאימון אישי ועדיין מאפשר לכם לעבוד צמוד מול מאמן הכושר ולהבטיח שהטכניקה יושבת כמו שצריך ושהאימון מספיק אפקטיבי. אגב, תמיד תוכלו לקחת איתכם חברה ולאו דווקא את בן הזוג.

 אימון קיקבוקס קבוצתי

מעבר לעובדה שמחיר אימון קבוצתי מתאים לכל כיס, הוא פשוט מהנה יותר. בעוד שבאימון אחד על אחד תתאמנו תמיד מול המאמן או בן הזוג, כאן תזכו להתאמן מול מתאמנים שונים, מה שיהפוך את האימון לדינמי במיוחד. עם זאת, לאימון הקבוצתי יש חסרון די בולט – היחס האישי של המאמן. אימונים קבוצתיים כוללים מתאמנים בקבוצות גיל וברמות שונות, שלא בהכרח יתאמו את הרמה שלכם. מאמן הכושר מתזז בין המתאמנים כך שהוא לא תמיד יוכל לשים לב לכל מתאמן.

אחרי שתיפגשו עם מאמן הכושר שיבנה לכם תוכנית אימונים, תוכלו לעטות את הכפפות ולהתחיל להזיע.

 אורך אימון כושר אישי הוא בממוצע כ-45 דקות עד שעה. בגלל שקיקבוקס הוא אימון מאוד אינטנסיבי, מומלץ לשלב אותו עם סוגי אימונים שונים. למשל, חצי שעה אימון קיקבוקס וחצי שעה אימון כוח.

 יכול להיות שמאמן הכושר יזרוק לכם טיפים בנושא תזונה ואורח חיים בריא וזה ממש מגניב! אבל קחו בחשבון שמאמני כושר הם לא תזונאים ואינם מוסמכים להתאים תפריט תזונה. אם אתם זקוקים לבניית תפריט, מומלץ לפנות לדיאטנית ספורט או למאמן כושר בעל הכשרה של תזונאי.

 מחיר אימון קיקבוקס אישי נע בין 200-250 ₪.

 מחיר אימון קיקבוקס זוגי נע בין 250-300 ₪ לזוג.

 מחיר אימון קיקבוקס קבוצתי נע בין 80-100 ₪.

לרוב, בקניית כרטיסיית אימונים המחיר של אימון בודד ירד. למשל, אם אימון בודד עולה 250 ₪, ברכישת 30 אימונים מראש המחיר לאימון יהיה 160 ₪. אבל שניה לפני שאתם קונים כרטיסייה שווה לתאם אימון ראשוני, כדי שתוכלו לוודא שאתם מתחברים למאמן ולשיטה שלו.

תמיד חלמתם להיכנס לכושר אבל חששתם להיכנס לזירה? מאמן כושר אישי ילווה אתכם יד ביד בתהליך ויהפוך את העסק להרבה יותר פשוט. בדיוק בשביל זה, אספנו בשבילכם רשימה של מאמני כושר מומלצים לאימון קיקבוקס, מדורגים לפי חוות דעת של מתאמנים קודמים. תנו בראש