מוקד מידרג: 1-700-707-233

באיזה מאכלים יש אומגה 3?

מאכלים עם אומגה 3

אומגה 3 זה שם כולל לחומצות שומן שחיוניות לתפקוד הגוף. בגלל שהגוף לא יודע לייצר את החומצות האלו בעצמו חשוב להקפיד לצרוך אותן באופן יזום. אז באיזה מאכלים יש אומגה 3? 

דג מקורות מן החי - בעיקר בדגים כמו סלמון, טונה, סרדינים ובקלה.
זיתים מקורות מן הצומח - שמן זית, אגוזי מלך,זרעי פשתן, ציפורן, זרעי חרדל, כרוב, חסה, ברוקולי, דלעת ,טופו, תרד, פולי סויה ואצות מיסו.

צריכת אומגה 3 תורמת לבריאות מערכת העצבים ומערכת הריאה, משפרת תהליכים קוגניטיביים כמו שיפור הזיכרון, הקשב והריכוז ותורמת לבריאות הלב.


מידרג עונים | עוד שאלות בדיאטניות

שים לב! הנך מחובר בשם הלקוח . התנתק