איזה ספורט מותר לעשות בהריון?
8 מאמני כושר מומלצים ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!
צוות מידרג שאל כך: איזה ספורט מותר לעשות בהריון? אישה בת 30, בחודש השלישי להריון, בריאה בדרך כלל. לא התאמנה לפני כן, ומתלבטת איזה סוג ספורט היא יכולה לעשות בתקופה הזו. מניסיונך, איזה ספורט מותר לעשות בהריון? ניתן לבחור יותר מתשובה אחת, נשמח שתפרט/י.
הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר למאמני כושר עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.
הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 8 מאמני הכושר המומלצים משקל זהה.
אחרי שקראתם על איזה ספורט מותר לעשות בהריון, אולי יעניין אתכם לקרוא גם על מחירי מאמני כושר אישי. שיהיה בהצלחה!
איזה ספורט מותר לעשות בהריון? המומחים עונים:
- הליכון / הליכה בחוץ
- פילאטיס
- עיצוב / חיטוב
- יוגה
- אימון משקולות
- אימון מכשירים
בהריון מותר לעשות כל ספורט, העיקר שתהיה בתנועה כלשהי כי השיקום והחזרה לשגרה תהיה יותר מהירה מכל אישה שלא עוסקת בפעילות גופנית🏋️♀️מאחל לה שתהיה בריאה ושתהיה לה לידה מוצלחת וקלה.
- הליכון / הליכה בחוץ
- פילאטיס
- עיצוב / חיטוב
- יוגה
- אימון משקולות
- אימון מכשירים
אפשר ואפילו מומלץ לעשות את כל האימונים בהיריון. אבל כדאי להימנע מעוצמות ועומסים גבוהים שיכולים להוות לחץ תוך בטני גדול. לדוגמא: תרגילי הנפות עם משקלים גבוהים.
- הליכון / הליכה בחוץ
- פילאטיס
- עיצוב / חיטוב
- יוגה
- אימון משקולות
- אימון מכשירים
בעיקרון, מותר לעשות רק דברים שכבר האישה עשתה לפני. נשים ממש מאומנות יכולות אפילו לתרגל קרוספיט גם במהלך ההיריון. בכל מקרה, חשוב לא להעמיס על הגוף ולבצע תרגילים מוכרים בעצימות מאוד נמוכה.
- הליכון / הליכה בחוץ
- פילאטיס
- יוגה
- אימון משקולות
- אימון מכשירים
- קרוספיט
מדגיש - התשובה היא כללית מאוד! חשוב להתייעץ עם פיזיו רצפת אגן או כל רופא מלווה. (היות ויש המלצות שונות לסוגי הריון, מצב ההריון והריונות עבר) בגדול, כל פעילות מומלצת בזמן ההריון! העיקר להיות פעילה ! המשמעות של להיות פעילה היא להיות חזקה יותר. חזקה יותר להחזיק את ההריון ולשפר תפקוד בזמן ההריון ולאחריו, פחות כאבים וחולשה ועוד יתרונות משמעותיים… כאן ההמלצה הכללית היא, להתחיל פעילות שנראה לך ומשם ליצור הדרגתיות סופר מבוקרת! לא למהר. העיקר להיות פעילה יש כאב? לעצור ולחשוב על חלופות. כיום ידוע שאין מניעה מלהיות פעילה ולהרים אפילו משקולות ולכן זו גם אופציה ששוב לשקול עבורך החשיבות היא - התמדה בהצלחה!
ספורט שמותר לעשות בהיריון בעיניי זו הליכה בחוץ או הליכון. אבל אם לא התאמנת לפני כן, לא כדאי להתחיל בזמן ההיריון.
חשוב כמובן להתיעץ עם רופא ולראות שהכל תקין. ברגע שעברת את הטרימסטר הראשון לרוב נצא מכלל סכנה ונוכל להתאמן. אם לא התאמנת בעבר, חשוב לקחת איש מקצוע שיתאים תכנית בעבורך וישים לב שאת מדוייקת ולא מעמיסה, בעיקר על הגב שלך. בנוסף, כדאי להמנע מאימוני אירובי ומתרגילי אינטרוולים שפחות מומלצים בהריון.
איזה ספורט מותר לעשות בהריון? סיכום התשובות
| תשובה | מספר משיבים משוקלל | אחוז |
|---|---|---|
| הליכון / הליכה בחוץ | 3.6 | 100 |
| פילאטיס | 3.2 | 90.0 |
| יוגה | 3.2 | 90.0 |
| עיצוב / חיטוב | 1.9 | 52.1 |
| אימון משקולות | 1.9 | 52.1 |
| אימון מכשירים | 1.9 | 52.1 |
| קרוספיט | 0 | 0 |
| תשובה | מספר משיבים | אחוז |
|---|---|---|
| הליכון / הליכה בחוץ | 7 | 87.5 |
| פילאטיס | 6 | 75.0 |
| יוגה | 5 | 62.5 |
| עיצוב / חיטוב | 4 | 50.0 |
| אימון משקולות | 5 | 62.5 |
| אימון מכשירים | 4 | 50.0 |
| קרוספיט | 1 | 12.5 |
סכום מספר המשיבים הוא לא כמות המשיבים שענו מכיוון שכל מומחה יכל לבחר כמה תשובות נכונות בשאלה.
המומחים עונים מהשטח - תשובות של מאמני כושר אישי
המידע המוצג כאן על "איזה ספורט מותר לעשות בהריון?" אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.
