עקרונית ריצה היא תמיד טובה ולא משנה אם זה בוקר או ערב, חשוב להבין לאיזה מטרה. אם אתה מחפש כיתוב ירידה במשקל אז הכי טוב לרוץ מיד אחרי פעילות גופנית של אימוני כוח זה עוזר בשריפת השומנים. בשאר המקרים פחות משנה הכל עניין של הרגל וזמינות.

אני מעדיף לרוץ בבוקר לאחר שינה טובה. אתה רענן ומלא מרץ ולא בסוף היום כשאתה סחוט מעייפות, עבודה, ילדים וכו׳

זה לא משנה - הבחירה בין ריצה בבוקר או בערב תלויה בעיקר בהעדפות האישיות שלך, שגרת היום שלך, והתגובות של הגוף שלך בזמן האימון. שני הזמנים יכולים להיות טובים, כל עוד אתה עקבי ומתמיד. יתרונות ריצה בבוקר: 1. התחלה אנרגטית ליום: ריצה בבוקר יכולה לשפר את מצב הרוח, להגביר ערנות ולספק תחושת הישג מוקדמת. 2. פחות הסחות דעת: בבוקר יש פחות מחויבויות או שיבושים שעלולים להפריע לאימון. 3. שריפת שומנים: חלק מהמחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית בבוקר, במיוחד על בטן ריקה, עשויה לעודד שריפת שומנים יעילה יותר. יתרונות ריצה בערב: 1. ביצועים משופרים: טמפרטורת הגוף גבוהה יותר בערב, מה שעשוי לשפר את הגמישות, הכוח והמהירות שלך. 2. פריקת מתחים: ריצה בסוף היום יכולה לעזור לשחרר מתח ולשפר את השינה. 3. יותר זמן להתאוששות: בערב יש פחות לחץ להספיק פעילויות אחרות, מה שמאפשר התאוששות מלאה אחרי האימון. נסה לשלב ריצות בזמנים שונים כדי להבין מתי אתה מרגיש הכי טוב. עקביות, הנאה ושמירה על שגרה בריאה הם המפתח להצלחה.

לשריפת שומן העדיפות היא ריצה קלה בבוקר כי הקיבה ריקה, העצימות נמוכה ולכן הגוף יכול לפרק שומן ביעילות לדלק. במידה והריצה שאוהבים היא בינונית עד מהירה אז עדיף לאכול פרי קטן כ10-15 דק לפני הריצה כדי שיהיה לגוף אנרגיה זמינה שלא תבוא על חשבון השריר.

אין חשיבות לזמן הריצה מה שחשוב זה מתי נוח לרוץ

זה מאוד אינדיבידואלי אימון ריצה בבוקר או בערב . תעשה מתי שמרגיש לך שתוכל לתת את המאה אחוז באימון .

לא משנה מתי תבחר לרוץ העיקר שתרוץ, תלוי איזה טיפוס אתה: אם אתה טיפוס של בוקר או טיפוס של ערב, מתי אתה מרגיש הכי אנרגטי

מאוד אינדיבידואלי. יש מתאמנים שמרגישים נהדר עם ריצות בוקר, זה מטעין אותם נפשית ונותן להם אנרגיה לאורך היום. לאחרים יש קושי כללי להתאמן בשעות הבוקר, פשוט לא אוהבים את זה. חשוב לזכור שאצל רוב המתאמנים השיקול המרכזי הוא לוח הזמנים.

חשוב שיהיה לך נוח, כך תוכל להתמיד לכן זה לא באמת משנה זה עניין של העדפה יש רצים מקצועיים שרצים בבוקר ויש כאלה בערב. המלצה היא לשים יעדים ומטרות כדי להתמיד לאורך זמן

אני אוהב לרוץ בבוקר, זה עושה לי טוב, אתה תבחר מה שטוב לך הועיקר שתתמיד כי ריצה זה אחלה ספורט שאפשר להתמכר אליו בקלות

זה לא משנה מתי רצים השאלה היחידה היא אם אתה עייף בסוף היום או לא אם בנאדם עייף עדיף לרוץ בבוקר אם לא זה לא משנה האפקט הוא אותו אפקט

אימון בוקר זה נפלא! שיפור של מצב הרוח , ירידה במשקל, שיפור חילוף חומרים

אין חשיבות למועד הריצה. זה צריך להתאים בעיקר ללו״ז של המתאמן, למזג אוויר נוח וכמובן לשעה ביום שהוא מרגיש שיש לגוף שלו ביצועים טובים ושהגוף לא עייף.