אין באמת זמן אידיאלי לאימון... ואין שום מחקר מדעי שהוכיח בצורה חד משמעית מתי זמן טוב לאימון.. כל בנאדם רגיל לזמנים מסויימים. העצה שלי פשוט להרגיש מתי האימון זורם הכי טוב מתי יש לנו הכי הרבה כח להתאמן ופשוט להקשיב לגוף שלנו.

מבחינת חיטוב ושריפת קלוריות, הזמן ביום שבו את מתאמנת פחות חשוב מהעקביות והתדירות של האימונים. עם זאת, יש כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון: 1. **בוקר**: אימון בבוקר יכול לעזור לשפר את מצב הרוח והאנרגיה לאורך היום. אנשים רבים מרגישים מרוכזים ומוטיבציה יותר לאחר אימון בוקר. יתרון נוסף הוא שהאימון בבוקר יכול לעזור ליצור שגרה יציבה יותר. 2. **לפני ארוחת צהריים**: אימון בשעה זו יכול לעזור להגביר את חילוף החומרים לפני ארוחת הצהריים, מה שעשוי לתרום לשריפת קלוריות לאורך היום. 3. **אחר הצהריים**: בשעות אלו הגוף כבר חם ופעיל, ויש סיכוי שתהיי עם יותר אנרגיה וכוח לאימון. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שבשעות אחר הצהריים והערב הביצועים הפיזיים יכולים להיות טובים יותר. 4. **ערב**: אימון בערב יכול לעזור להפיג מתחים שהצטברו במהלך היום ולעזור בשינה טובה יותר. בסופו של דבר, הכי חשוב שתתאמני בזמן שבו את מרגישה הכי נוח ויכולה להתמיד לאורך זמן. זה יהיה הכי אפקטיבי בשבילך מבחינת חיטוב ושריפת קלוריות.

בכדי להתחטב הדברים עליהם נרצה לשים דגש הם: אימוני כוח, תזונה מותאמת אישית וכנראה מוכוונת לגרעון קלורי (בשביל ירידה במשקל) וצריכת חלבון מספקת. בחירת תזמון האימון צריכה להתבצע בהתאם למגבלות הזמן שלך ונוחות אישית, אין שעה מיוחדת ביום שבה האימון יהיה הכי אפקטיבי או הכי ''שורף'' קלוריות. צריך למצוא את הזמן הנוח ביותר לאימון ולהתמקד בשלושת הקריטריונים שציינתי למעלה.

יש מחקרים לכאן ולכאן... תקשיבי לגוף שלך ולרמת העייפות. אם מתלבטים מתי להתאמן יש עדיפות קלה לשעות הערב כאשר הגוף יחסית חם וגמיש מבשעות הבוקר, אבל זה ממש אינדיבידואלי

הדבר הקובע הוא סוג האימון והעצימות שלו. אם עצימות האימון אינה נפגמת אז רצוי בבוקר, אימון על קיבה ריקה מנצל פי עשר יותר את מאגרי השומנים בגוף לצורכי האימון

הבחירה מתי להתאמן היא אישית ומושפעת ממספר גורמים, ביניהם לו"ז יומי, שעות עבודה וזמינות. הדבר שהכי רלוונטי בעייני לבחירה מתי כדאי להתאמן זה האם אתה טיפוס של בוקר או ערב ומתי רמת העירנות שלך הכי גבוהה.