מוקד מידרג: 1-700-707-233

האם משקולות פוגעות בגדילה?

17 מאמני כושר מומלצים ענו על השאלה וסיכמנו את התשובות בגרף!

הרמת משקולות

צוות מידרג שאל כך: האם משקולות פוגעות בגדילה? נער בן 16, בריא בדרך כלל, מעולם לא התאמן ורוצה להתחיל אימוני כוח הכוללים הרמת משקולות. מתכוון ללכת למאמן אישי שיפקח עליו ושהרמת המשקולות תתבצע בהדרגה מהקל אל הכבד. יחד עם זאת, מתלבט האם משקולות פוגעות בגדילה. מניסיונך, האם הרמת משקולות פוגעת בגדילה? בתשובתך, נשמח שתפרט את הדברים שחשוב לשים לב אליהם במסגרת הרמת משקולות.



הגרף החכם נותן משקל גדול יותר למומחים - כלומר למאמני כושר עם מספר חוות דעת ודירוגים גבוהים יותר.

הגרף הזה הוא גרף רגיל - לכל 17 מאמני הכושר המומלצים משקל זהה.


כששאלנו את מאמני הכושר המומלצים 'האם משקולות פוגעות בגדילה? ' לא שיערנו שהתשובה תהיה חד משמעית כל כך. 93.4% ממאמני הכושר המומלצים ענו לא! נותרנו ללא ספקות, אנחנו מקווים שגם אתם.




האם משקולות פוגעות בגדילה? המומחים עונים:


הבחירה שלי: לא

משקולות לא פוגעות בגדילה אבל כדאי להימנע מתרגילים עם משקולות שמפעילים לחץ ישיר על עמוד השדרה בגלל שפגיעה בו כן עלולה להשפיע לגדילה.



הבחירה שלי: לא

מחקרית ניתן להתאמן מגיל 6 במכון כושר בפיקוח מלא של מדריכים או מגיל 12 במכון כושר/אצל מאמן כושר אישי. מחקרים שקראתי אותם לאחרונה מראים שמשקולות אינן פוגעות בגדילה, להיפך - מומלץ להתאמן ולשמור על אורח חיים בריא וספורטיבי. אשמח לסייע בכל הנדרש בתהליך.



הבחירה שלי: לא

הרמת משקולות לא פוגעת בגדילה, נהפוך הוא. בעבר נאמר שהרמת משקולות פוגעת בגדילה ותהליך הצמיחה לגובה מתעכב. עם השנים הפריכו את המיתוס הזה וגילו שאימוני התנגדות/כוח תורמים לבריאות הגוף ולגדילה שלו.



הבחירה שלי: לא

לא פוגע בגדילה. כדאי להתייעץ עם איש מקצוע בכדי שילמד דגשים של ביצוע נכון במהלך עבודה עם משקולות. במיוחד כשמדובר בנער חסר ניסיון בעבודה בחדר כושר.



הבחירה שלי: לא

המיתוס שהרמת משקולות פוגעת בגדילה הופרך מזמן ועדיין אנשים נוטים להאמין לזה. כל עוד מבצעים אימוני משקולות תחת פיקוח וליווי מתאים, לא צריכה להיות בעיה!



הבחירה שלי: לא

המיתוס שמשקולות פוגעות בגדילה אינו נכון. הוא קיים כי יש קשר בין אנשים נמוכים לבין הרמת משקולות - מי שנמוך לרוב יהיה טוב יותר בלהרים משקולות ולכן נראה יותר אנשים נמוכים בענף הרמת משקולות. ההסתכלות על תחום הרמת משקולות לגיל הצעיר צריכה להיות כמו על שאר ענפי הספורט. כמובן שכל זה צריך לבא עם שמירה על תזונה נכונה, שינה מסודרת ואימונים מדורגים בהתאמה אישית.



הבחירה שלי: כן

מומלץ בכללי להתאמן על משקל גוף ולא להרים משקולות. משקולות מקצרות את השרירים ומנפחות אותם וזה לא מצב אידיאלי, למעט הרצון להיראות גדול וחזק.



הבחירה שלי: לא

הרמת משקולות לא פוגעת בגדילה יש להקפיד על טכניקה נכונה



הבחירה שלי: לא

מחקרים הפריכו את הטענה הזאת ואין לה שום ביסוס...מותר ואף רצוי להתאמן



הבחירה שלי: לא

משקולות עלולות לפגוע בגדילה רק אם מתאמנים מעל חמש פעמים בשבוע בעצימות מרבית או באימונים מעל שעה וחצי.



הבחירה שלי: לא

משקולות לא פוגעות בגדילה, להיפך! העומס על העצמות רק מחזק אותן ומייצר "מחסנית" של צפיפות עצם שתשמור עליו בבגרות.



הבחירה שלי: לא

גיל 16 זה אחלה גיל ללכת למאמן כושר אישי ולהתחיל להרים משקולות. מאמן כושר יוכל לעזור לך עם הטכניקה ולעלות משקלים בהדרגתיות. מה שיעזור לך להימנע מפציעות.



הבחירה שלי: לא

משקולות אינן פוגעות בגדילה, בעבר חשבו כך אבל זה הופרך. כמובן שיש לשמור על יציבה וטכניקה טובות בביצוע התרגיל על מנת להימנע מפציעות ולהשיג תוצאות מיטביות.



הבחירה שלי: לא

התשובה היא לא חד משמעית ולכן כדאי להיות מלווה באיש מקצוע, כיוון שלכל נער/ה קצב גדילה שונה. בכל קפיצת גדילה נוצר פער בין חוזק השריר והעצם, לכן אפשר לבנות אימון משקולות מתאים לגיל אך מדי פעם לעשות שינויים כאשר יש כאבי גדילה. הכי חשוב להיות קשוב לגוף ולעומסים שהגוף נחשף אליהם.



הבחירה שלי: לא

הרמת משקולות אינה פוגעת בגדילה אך חשוב ביותר שזו תהיה עם מאמן מקצועי ובהדרגה! עומס או פעילות יתר עלולים לגרום לפציעות ולחבלות לא פשוטות ואף כרוניות ולכן לדעתי, מה שהכי חשוב במשקולות זה להבין שאין בעיה בהרמה של משקל גבוה, ובלבד שיהיה בהדרגה. כלומר, הגוף חייב זמן לבנות ולהסתגל לכובד מסויים למשך מספר חודשים או לפחות למשך מספר שבועות (תלוי בתדירות האימון), רק כך הגוף ישאר וייבנה באופן בטיחותי ויציב. בהצלחה גבר!



הבחירה שלי: לא

הרמת משקולות מסייעת לגדילה ולהתפתחות. ישנם מחקרים שמראים את תרומתן להתפתחות האישית, עליה בדחיסות מסת העצם, השריר והקוגניציה. כמו בכל תכנית אימונים, יש לשים לב לנקודות הבאות: - ניהול עומסים נבון - ניהול התאוששות נכון - יצירת פריודיזציה - בחירת תרגילים תואמים למטרה ויכולת המתאמן - הנאה והתמדה.



הבחירה שלי: לא

הרמת משקולות לא פוגעת בגדילה במהלך התבגרות זה מיתוס. הרמת משקולות מבוקרת על ידי מאמן מוסמך תסייע לילדים בתהליך התבגרות שלהם לשיפור ניכר של הורמוני גדילה ובזאת היא אפילו תעזור לקצב הגדילה המומלץ לילד שלנו.



האם משקולות פוגעות בגדילה? סיכום התשובות

תשובה מספר משיבים משוקלל אחוז
לא 16 92.1
כן 1.4 7.9
תשובה מספר משיבים אחוז
לא 16 94.1
כן 1 5.9


המומחים עונים מהשטח - תשובות של מאמני כושר אישי

ארוחה לפני אימון
כמה זמן לפני אימון כדאי לאכול?
אבקת חלבון
האם צריך לקחת אבקת חלבון?
אימון קל עם שרירים תפוסים
האם מומלץ להתאמן עם שרירים תפוסים?
אימון ריצה יומי
האם מומלץ לרוץ כל יום?
אימון אירובי
מתי כדאי להתאמן?
מתיחות
מתיחות לפני ריצה - צריך?
אימון כושר
האם אפשר להתאמן פעמיים ביום?
ארוחת בוקר לפני אימון כושר
האם כדאי להתאמן על בטן ריקה?
נעלי ריצה
איזה נעליים הכי טובות לריצה?
נעלי ריצה של אדידס קרועות
כל כמה זמן צריך להחליף נעל ריצה?
הליכה
מה עדיף ריצה או הליכה?
אימון כוח
מה עדיף קודם אירובי או כוח?
אימון כושר בזמן צינון
האם אפשר להתאמן כשמצוננים?
שריר תפוס
איך לשחרר שריר תפוס?
חלבון
חלבון לפני או אחרי אימון?
אימון TRX לילדה
כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן?
אימון לילדים בחדר כושר
מאיזה גיל אפשר להתאמן בחדר כושר?
אימון קרוספיט
כמה אימוני קרוספיט לעשות בשבוע?
אופני כושר והליכון
אופני כושר או הליכון – מה עדיף?
אימוני בטן
כמה אימוני בטן בשבוע מומלץ?
ריצה בחוץ
מה עדיף - ריצה על הליכון או בחוץ?
ספורט מומלץ בהריון
איזה ספורט מותר לעשות בהריון?
איך להתחיל לרוץ
איך להתחיל לרוץ?
אופניים וקפה
קפה לפני אימון - האם מומלץ?
בטן אחרי לידה
איך להוריד בטן אחרי לידה?
הליכה
כמה זמן מומלץ לעשות הליכה ביום?
אימון כוח
מותר להתאמן עם אנטיביוטיקה?
אימון להרזיה
איזה ספורט הכי טוב לירידה במשקל?
תרגילים לרצפת האגן
האם מומלץ להתאמן כל יום?
חיזוק רצפת האגן בהיריון
האם מותר לעשות כפיפות בטן בהריון?
ספורט
קפיצה בחבל או ריצה?
אימון כוח
מה יותר מחטב פילאטיס או יוגה?
אירובי - ספינינג
אירובי בחיטוב - האם מומלץ?
אימון
אפשר לבנות מסת שריר בחיטוב?
בחילה באימון
למה יש בחילה באימון?
מנוחה בין סטים
כמה זמן צריך לנוח בין סט לסט?
שריר נתפס
האם שריר תפוס מעיד על אימון טוב?
חלבון
כמה זמן אחרי אימון צריך לאכול חלבון?
משקל
תקיעות בירידה במשקל - מה אפשר לעשות?
בניית תוכנית אימונים
כל כמה זמן צריך להחליף תוכנית אימונים?
מקורות לחלבון
כמה גרם חלבון צריך לאכול ביום?
אימון ריצה
ריצה בבוקר או בערב?
אימון בטן
אימון בטן כל יום - האם כדאי?

המידע המוצג כאן על "האם משקולות פוגעות בגדילה? " אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ מקצועי, אלא למטרת העשרה בלבד. אתה לוקח אחריות מלאה על אופן שימושך במידע זה. עליך לפנות לאיש מקצוע כדי לקבל תשובה אישית. אין לעשות שימוש מסחרי בתוכן ללא אישור בכתב. שימוש ללא אישור יהווה עילה לתביעה.

שים לב! הנך מחובר בשם הלקוח . התנתק